안녕하세요! 오늘은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는 정제 밀가루의 위험성에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 글은 유튜브에서 흥미로운 영상을 보고 그 내용을 바탕으로 작성한 것인데요. 영상의 링크는 아래에서 확인하실 수 있습니다.

정제 밀가루의 위험성과 건강 관리: 유튜브 영상에서 얻은 인사이트

현대인의 식탁에서 빠지지 않는 정제 밀가루 음식. 이들은 우리의 입맛을 사로잡지만, 그 이면에는 심각한 건강 문제를 숨기고 있습니다. 이번 블로그에서는 한 유튜브 영상에서 다룬 정제 밀가루의 위험성과 당뇨 관리 방법에 대해 정리했습니다. 해당 영상은 아래 링크를 통해 확인할 수 있습니다.

이제야 방법을 찾았다. 단 20일 만에 공복 혈당 정상으로 만든 방법! 다이어트는 물론 당뇨까지 없애는 방법｜귀하신 몸｜#골라듄다큐 - YouTube

1. 정제 밀가루의 위험성

1-1. 라면과 건강 라면은 많은 사람이 즐기는 음식이지만, 빠르게 섭취하거나 식사 후 바로 눕는 습관은 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 정제 밀가루로 만든 라면은 인슐린 분비를 방해하고 혈당 스파이크를 유발하며, 장기적으로 당뇨와 합병증의 위험을 높입니다.

1-2. 밀가루 음식이 주는 달콤한 유혹 햄버거, 빵, 라면 같은 밀가루 음식은 인슐린 저항성을 악화시키고, 고지혈증과 동맥경화를 유발할 수 있습니다. "맛있게 먹으면 0칼로리"라는 유머가 있지만, 밀가루 음식은 실제로 건강에 큰 부담을 줍니다.

1-3. 혈당 스파이크 반응 혈당 스파이크는 음식 섭취 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 연속 혈당 측정기를 통해 확인한 결과, 정제 밀가루 음식 섭취 후 혈당의 급격한 상승이 관찰되었습니다. 이러한 변동은 당뇨와 관련된 심각한 신호일 수 있습니다.

2. 당뇨병의 진행과 관리

2-1. 초기 증상과 혈당 스파이크의 이해 라면이나 감자튀김 같은 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 올라가는 경우가 많습니다. 이는 당뇨병 초기 증상으로 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 한 실험에서는 짜장면과 짬뽕을 섭취한 후 혈당이 크게 치솟는 모습이 관찰되었습니다.

2-2. 혈당 변동 폭의 중요성 당뇨병 관리의 핵심은 혈당 변동 폭을 줄이는 것입니다. 하지만 당뇨 환자들의 혈당 그래프는 큰 변동을 보였으며, 이는 췌장이 인슐린을 충분히 분비하지 못해 발생합니다.

2-3. 환자 사례와 관리 방법 어떤 환자는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 정상 범위 내에 있지만, 혈당 변동 폭이 크면 여전히 위험합니다. 식단과 생활 습관을 개선하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.

3. 밀과 건강 : 대안과 선

3-1. 밀가루 중독과 건강 밀가루는 중독성을 유발하며, 뇌에서 도파민 분비를 촉진해 단기적인 만족감을 줍니다. 하지만 이러한 음식은 칼슘 부족과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.

3-2. 대체 음식 선택 통밀은 복합 탄수화물 구조로 소화와 흡수가 느립니다. 하지만 정제 밀가루로 만든 음식은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 두부면, 다시마면, 메밀면 같은 대체 음식을 통해 건강한 선택을 할 수 있습니다.

3-3. 실시간 혈당 모니터링 연속 혈당 측정기를 활용하면 음식 섭취 후 혈당 변화를 실시간으로 확인할 수 있습니다. 이를 통해 밀가루 음식 섭취를 줄이고 건강한 대안을 찾는 데 도움이됩니다.

4. 탄수화물과 채소의 올바른 섭취법

4-1. 식사 순서의 중요성 음식 섭취 순서를 바꾸는 것만으로도 혈당 스파이크를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 채소를 먼저 먹고, 단백질을 섭취한 후 탄수화물을 먹는 방법은 혈당의 급격한 상승을 억제하는 데 효과적입니다.

4-2. 당뇨 환자를 위한 식사법 당뇨 환자에게도 채소를 먼저 섭취하는 식사법이 권장됩니다. 이를 통해 중성지방과 혈당 수치를 개선할 수 있습니다. 밀가루 음식을 끊으면 약 20일 만에 중성지방 수치가 크게 감소하는 효과를 볼 수 있습니다.

4-3. 콜레스테롤 약과 식단 개선 콜레스테롤 약물 복용 전후로 중성지방 수치가 변하는 사례를 통해 알 수 있듯이, 식단 개선은 당뇨와 고지혈증 관리에 필수적입니다. 특히, 밀가루 대신 대체 음식을 섭취하면 인슐린 수치가 감소하는 효과를 기대할 수 있습니다.

결론: 작은 변화가 큰 건강을 만듭니다

정제 밀가루를 끊는 작은 실천이 건강에 얼마나 큰 변화를 가져오는지 살펴보았습니다. 밀가루 대체 음식과 올바른 식사 순서를 실천하여 당뇨와 관련된 합병증을 예방하고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이제 당신도 건강한 식단을 시작해 보세요!

서문

안녕하세요! 저는 주로 C# 개발을 하며 하루를 보내는 평범한 개발자입니다. 요즘 들어 업무 속에서 가장 많이 체감하는 기술 혁신은 바로 GPT 같은 생성형 AI의 등장입니다. 하지만 놀랍게도, 저는 GPT를 실무 코드를 작성하는 데 주로 사용하지는 않습니다.

대신, GPT는 제 업무의 '잡무'를 수월하게 해주는 조력자 역할을 톡톡히 하고 있습니다. 예를 들어 문서를 정리하거나, 반복적인 텍스트 작업을 줄이고, 머리를 식히고 싶은 순간 아이디어를 빠르게 제시해주는 등 작은 부분에서 큰 도움을 받고 있습니다.

흥미로운 점은 이런 AI 도구가 비개발자 분들에게도 아주 쉽게 적용될 수 있다는 것입니다. 그래서 이번 글에서는 GPT를 활용해 실생활이나 업무에서 작은 잡무를 해결하는 방법을 소개해보려 합니다. 개발자뿐만 아니라 누구라도 따라할 수 있는 팁들을 다룰 예정이니, 가볍게 읽어보시고 오늘부터 바로 활용해보세요!

그럼, GPT와 함께 조금 더 스마트한 하루를 만들어 볼까요?

본문

바로GPT 에게 시켜보겠습니다.

요구사항은 아래와 같습니다.

• 사용자가 입력한 경로의 파일이 있는지
• 파일의 버전 정보 출력
• 주기적으로 갱신
• 다음 동작시에도 이전 목록 보여주기
• UI 프로그래밍

입니다.

결과

순식간에 117 줄 짜리 파이썬 프로그램이 완성되었습니다.

왼편이 제가 질문한 내용이고, 오른편이 그 결과물입니다.

질문은 별거 없죠?

이젠 Visual studio code 에 넣고 실행해 보겠습니다.

이런 UI 를 가지고 있고, Add File 을 통해 경로를 추가할 수 있고,

파일이 없는 경우에는

파일이 없어 버전 확인을 할수 없는 상태를 사용자에게 표시해 줍니다.

정말 놀랍지 않나요??!!

마무리 : GPT 를 활용한 간단한 파이썬 자동화의 힘

이번에 살펴본 간단한 파이썬 프로그램은 놀라운 정확도와 함께 업무 효율을 극대화하는 결과를 보여주었습니다. 특히 GPT를 활용해 반복작업을 손쉽게 자동화하는 과정은, 복잡한 개발 지식이 없어도 누구나 시도할 수 있다는 점에서 매우 매력적이죠.

그러나 여기서 가장 중요한 포인트는 GPT에게 어떻게 명령하느냐입니다. 명확하고 구체적인 지시를 통해 GPT의 잠재력을 극대화할 수 있습니다.

• 정확하게 요구사항을 설명하기: 무엇을 원하고, 어떤 결과를 기대하는지 명확하게 전달해야 합니다.
• 단계별로 명령하기: GPT는 한 번에 모든 것을 처리하는 것도 가능하지만, 단계별로 나눠서 작업을 지시하면 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
• 검증하고 보완하기: GPT의 답변은 놀랍지만 언제나 최종 검토와 보완이 필요합니다. 이 과정을 통해 완성도 높은 결과물을 얻을 수 있습니다.

결국 GPT의 사용법은 복잡하지 않습니다. 핵심은 어떻게 적절하게 활용할지를 고민하고 작은 작업부터 실험해보는 것입니다. 단순 반복작업 하나만 해결해도 그 시간과 에너지를 더 중요한 업무에 투자할 수 있으니까요.

이제 여러분도 GPT를 활용해 업무의 잡무를 줄이고, 진짜 중요한 일에 집중해보세요. 놀라운 업무 효율이 바로 여러분의 손에 달려있습니다!

진짜 마무리

이 포스팅의 대부분의 글은 GPT 를 통하여 작성되었습니다.

GPT 의 위대함에, 그리고 그걸 만든 인류에 찬사를 보냅니다.

아내가 아프다.
토요일까진 괜찮았는데, 주일이 되니 열이 펄펄 끓는다.
몸살이다. 그것도 아주 심한.
 
6살 아이는 엄마와의 유대감은 어디다 갖다 팔아버렸는지
연신 엄마한테 TV 봐도 되는지 물어보기 바빳다.
 
"찬의야. 엄마 아프셔. 먼저 엄마 괜찮으신지 물어봐야지~!!"
"엄마 많이 아파? 근데  TV 봐도 되요?"
분명 TV 가 사람을 망치고 있는게 틀림 없었다. 조만간 TV 를 집에서 모두 치워버리리라.
 
아내가 고열에 시달리니 달리 방법이 없었다. 얼른 약을 사다 주고, 하루종일 아이와 함께 시간을 보내는것. 그건 예정된 순서였다.
안타깝게도 집 주면에는 일요일날 문을 연 약국이 없었다. CU 는 다른 편의점과는 다르게 상비약을 구비해 놓았다. 평소 타이레놀을 자주 사다 먹었는데, 역시나 감기약도 2종류나 있었다.
 
판피린F 와 판콜A. 그러고 보니 뭔가 이름 구조가 유사했다. 편순이 님께 잠시 설명서좀 읽어보겠다고 두개를 다 달라고 해서 꼼꼼히 읽어 보았다. 판피린F 에는 아세트아미노펜이 주로 들어 있었고, 판콜 A 에는 아세트아미노펜 이외에 뭔가 잔뜩 들어가 있었다.
 
이걸로 주세요. 판콜 A 를 내밀었다.
 
아내에게 사다주고 아이와 함께 교회에 갈 준비를 했다.
 
찬의는.. 잘 모르겠다. 엄마보다 아빠를 좋아한다. 나도 그다지 뭔가 해주는건 아닌데, 날 더 좋아한다.
그래서 조금 부담스럽다. 부모를 향한 사랑이 비슷하지 않다는것에 대한 부담감. 균형을 이루지 못했다는 부담감일지도 모르겠다.
 
아이는 나와 하루 종일 시간을 보냈다. 교회를 갔다가 마트에도 갔었다.
이마트에서 테트라팩을 반납하면 개당 200원을 적립해 주는 아주 획기적인 이벤트를 했기 때문이다.
 
이날 100개가 넘는 테트라 팩을 반납했다.
 
이것저것 하며 시간을 보낸 나는 도무지 알길 없는 나의 마음의 이끌림을 따라 하루 종일 함께한 아이와의 유대감을 한층 더 돈독히 했다. 힘들지도 않았다. 아이와 있는 이시간이 행복했다.
 
하루종일 아프고 연약해진 아내를 보며.. 오히려 더 사랑했으리라.. 기운 넘치는 아내보다는 연약하고 시들어진 아내를 더 보살펴 주고 싶은 마음이 든건 왜일까.
 
이렇게 일기를 쓰는 것도 참 오랜만이지만 새벽에 쓰는 글은 나중엔 보지 않겠다는 다짐을 하고 쓰게 된다.
다신 열어보지 말자. 오늘의 일도. 오늘의 기분도.
 

 
안녕하세요. 오늘은 국내에서 차량 가액 조회를 위해 많이 사용되는 두 가지 주요 방법인
‘보험개발원’과 ‘복지로’의 조회 결과를 비교해 보려고 합니다.🤔
 
두 플랫폼 모두 차량 가액 정보를 제공하지만,
조회 결과의 금액이 같은지 여부를 확인하는 것이 이번 글의 핵심입니다.
 
이 글에서는 각 방법의 특징과 사용법, 그리고 조회된 결과를 실제로 비교하여
차량 가액 산정에서 두 플랫폼 간 차이가 있는지,
혹은 동일한지 분석해 보겠습니다.
이를 통해 차량 가액 조회의 더 나은 선택을 돕고자 합니다.
 

 
그럼, 함께 살펴보시죠!
 

보험개발원 조회 방법

먼저 구글이나 네이버와 같은 포털에서 '보험개발원'을 검색해 줍니다.
 
 

보험개발원 홈페이지 메인에서 바로 차량기준 가액 페이지를 들어갈 수 있습니다.

 
차량 가액 조회 페이지를 들어가면 아래 사진과 같이 ①~③ 순서로 선택한 후, 검색할 수 있습니다.
(※ 6. 세부 분류는 필수사항이 아니기 때문에 선택하지 않으셔도 됩니다.)

아래 표와 같이 선택한 대로 조회 결과를 확인할 수 있습니다.

복지로 조회 방

복지로도 마찬가지로 포털에서 검색합니다.

상단 메뉴 '복지서비스' - '기초연금' 으로 들어갑니다.

사회보장차량기준가액(조회하기) 메뉴로 진입합니다.

차량명, 연식을 필수로 입력하고 검색합니다.

아래와 같이 결과를 확인할 수 있습니다.

그래서.. 비교 결과는?

 
국산과 외산중 한 모델씩 선택하여 조회해 보겠습니다.
먼저 2023년식 국산차 '디올뉴그랜져 1.6터보' 모델을 기준으로 검색해 보았습니다.
 
보험개발원에서 조회한 자료는 3가지 트림별로 조회가 되었고,
익스클루시브 3577만원, 캘리그래피 3882만원, 프리미엄 3209만원으로 조회 되었습니다.

 
반면 복지로는 트림별 구분 없이 3882만원으로 조회가 되었습니다.

 
아마 트림 중, 가장 고가의 트림의 가액을 보여주는것 같습니다.
 
외산 모델중에는 어떨까요?
볼보 XC60 모델을 조회해 보겠습니다.
 
보험개발원은 4가지 트림에 대해서 조회가 되었습니다.

 
복지로는 어떨까요?
동일하게 트림별로 모두 조회가 된것을 확인할 수 있었습니다.

결론

 
사실 보험개발원에서는 조회 횟수에 제한이 있는 관계로
여러번 조회하는것은 불가능하다는 너무나 큰 단점이 있었습니다.(VPN 을 쓰면 계속 조회 가능....)
 
하지만 복지로를 통해 차량가액을 조회할 수 있게 되어
임대 주택에 살고 있는 입장에서는 꽤나 반가운 소식이었는데요.
 
이렇게 두개의 공공기관에서 제공하는 차량가액에 대해 동일하게 출력해 주는 경우도 있고,
아닌경우도 발견할 수 있었습니다.
 
그렇다고 두번씩 조회할수도 없는 노릇이므로
이렇게 하면 좋을 것 같습니다.
 
먼저는 복지로에서 원하는 차량 가액에 대해 조회한 후,
더 상세히 조회를 원할 경우, 보험개발원에서 2차로 조회 하는 방법으로 하시면
조금더 정확하게, 그리고 원하는 정보를 얻어 내실 수 있을 것 같습니다.
 

오늘은 보험개발원과 복지로를 통해 차량가액을 조회하는 방법과
조회 결과를 비교해 보았는데요.
 
차량 가액 관련해서 찾아보고 계신분들에게
이 정보가 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다^^
 
긴글 읽어주셔서 감사드립니다.

🆙☝️ 🆙☝️ 🆙☝️광고 자리🆙☝️ 🆙☝️ 🆙☝️

이제는 6살이 된 아이에게 시간관리에 대해 가르칠 겸

타이머를 하나 선물 하려고 검색한 결과,

가장 예쁜 타이머를 추려서 추천해보려고 합니다.

(아직 구매 전 -_-)

결론

이름	일반 타이머(판매자 이노셀러)	똑게 타이머	낼나 타이머
타입	아날로그 타입	아날로그 타입	아날로그 타입
가격(*최저가 아닐 수 있음)	5,200원(+2,700 유배)	21,000원(+3,500 유배)	29,000원(쿠팡 무배)
색상	화이트,블랙,스카이블루	아보카도,민트,핑크	검정,아이보리,보라
크기	지름 60mm,깊이 36mm	(정보 없음)	9.4cmx9.6cmx4cm(가로x세로x깊이)
무게	110g	(정보 없음)	109g
전원	무전원	AAA 2개(미포함)	AAA 2개(포함)
특징	▪️ 알람시간 설정 불가(2~5초) ▪️ 건전지를 쓰지 않음 ▪️ 자석 부착식만 가능 ▪️ 초침소리가 너무 크다는 평가가 있음	▪️ 알람 시간 설정가능(3초,60초,음소거) ▪️ 스탠딩만 가능	▪️ 알람 시간 설정가능(3초,30초,무) ▪️ 무음모드에서도 Light 로 표시 가능 ▪️ Pause 가능 ▪️ 음량 조절 2단계 가능 ▪️ 후크고리,자석,스탠딩 가능
디자인
제품 구매 링크(*수익링크 X)	https://smartstore.naver.com/innoseller/products/4926159859	https://smartstore.naver.com/ddoke/products/6323140272?NaPm=ct%3Dlzzuf1cg%7Cci%3D1906048fb569eca406c925b7a93cebef18dbdcee%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D1016200%7Chk%3D1cf75c09ccd5f0f8a0befe7e2f0cd19a7a497e61	https://search.shopping.naver.com/search/all?where=all&frm=NVSCTAB&query=%EB%82%BC%EB%82%98+%ED%83%80%EC%9D%B4%EB%A8%B8

많은 이야기를 하는것 보다

보다 정확하게 많은 정보를 전달하고자 하여

위와 같이 표로 정리하였습니다.

각 제품들에는 뚜렷한 특장점들이 있었는데요.

예쁜 타이머를 고르다 보니 선택지가 많이 없는것이 현실이었습니다.

그중에 위 제품들을 선별하여서

각 특장점들을 정리하였으니

구매하시는데 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

물론 저도 포함해서요^^

곧 하나를 구매하여서 리뷰도 할 수 있도록 하겠습니다^^

이상 글 읽어주셔서 감사합니다~~

👇🔽 👇🔽 👇🔽 광고자리👇🔽 👇🔽 👇🔽

오늘은 정말 간단하지만 직접 확인할 순 없고,

검색해서 바로 알수 있는 정보를 공유 하겠습니다~

Q : 하드디스크 3테라 배드섹터 검색 소요시간은 얼마나 될까요?

결론

📍하드디스크 용량 : 3.0TB

📍배드섹터 검사 프로그램 : GM HDD SCAN

📍초당 검사 속도 : 140 ~ 160 MB

📍총 소요 시간 : 약 6시간 40분

📍테스트 하드디스크 제조사 : 히타치

6시간이라는 시간은 

간단히 지나가는 시간은 아니었지만

하드디스크를 사용함에 있어서는 반드시 필요한 과정이므로...

누가 대시 해줬으면 좋겠다.

이상 개 간단 핵꿀팁을 마칩니다.

찾아와 주신 모든 분들 진심으로 감사 드립니다.